英語初級駐在ママ必見!オンライン講座はこちら>>

SADの対処法

SADの対処法

ライトセラピー/光療法の効果と時間帯

「冬うつ」に効果があるとされている光療法ですが、本当に効くものなのか、そしてどの時間帯に使えばいいのかなど、わからないことが多く、さらに不安になってしまいます。私の経験からいうと、ライトセラピーは効果がでています。
SADの対処法

【SADの対処法③】ライトセラピー/光療法

冬うつ対策として日光浴やビタミンⅮの摂取、加えておすすめなのがライトセラピーという専用ライトを使用した光療法。メラトニンの分泌を増やし、体内時計を整えます。
SADの対処法

【SADの対処法②】ビタミンDの摂取

紫外線にあたることで生成されるビタミンⅮは、骨粗しょう症、うつ病、糖尿病、高血圧、アレルギーやがん予防にも効果あり。日光浴やサプリで摂取を心がけましょう。
SADの対処法

【SADの対処法①】日光浴

冬うつには太陽の光が効果的。たとえ少ない光でも、なるべく外に出る習慣をつけ、日光浴をすることをおすすめします。冬休みには思いきって暖かい国へ脱出してみましょう!